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游泳怎么呼吸

时间:2020-09-19 00:25:32 /人气:775 ℃
游泳怎么呼吸

来自自由自在的人人的回答:

复制我自己写的,可以吧?因为我前不久回答过一位和你提相同问题的朋友:不同的泳姿用不同的方法换气,例如:自由泳换气时侧脸,口鼻露出水面时换气呼吸,不用抬头;蛙泳是抬头换气的。共同点是张口吸气,鼻子呼气或口鼻呼气,这样可以避免呛水。如果你是游蛙泳,可以这样换气:头抬出水面时张口吸气——嘴巴尽量张大,迅速吸气,但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部,而是把吸进的一大口气含在口腔里,把口腔当作一个“中转站”,再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高,或者水面起波浪时,张口吸进的不是空气而是水,一下猛吸容易呛水。 低头时用鼻子呼气——头一埋进水里,鼻子就容易进水,鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水,并且一抬头就可以吸气了,缩短抬头换气的时间,脖子不会累,有利加快游泳速度。初学者在抬头换气时,容易因紧张而觉得不够时间吸气,其实越紧张,越往下沉,尽量让自己放松,从容一点,就不会觉得老往下沉了。 如果是初学者,建议你看看游泳教学视频,关于游泳呼吸、换气等都有讲解示范,对学习游泳很有帮助:以上回答,希望对你有帮助。

来自宇宙外的三道题的回答:

如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!1,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。本人的经验,除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作,无论是菲尔普斯,索普还是荻原智子,他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发,他们头入水后直至头部出水,口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。2,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。3,如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。4,张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。5,万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气,十分危险。不仅呛水,而且容易造成窒息。

来自匿名用户的回答:

教程适用用户群体:1,从未接触过游泳及未下水的成人朋友。通过学习教程从一张白纸开始,零起点培养水感。全面了解蛙泳特点及学习流程并对常犯错误如何发现纠正及安全常识做到心中有数。循序渐进,从内心恐惧到欢乐畅游,零基础自学游泳不再是梦!2,希望指导儿童学游泳的家长。通过观看了解本教程内容,不仅可以自己独立指导儿童及青少年学习游泳技术,可作为家长监督及辅导孩子学习游泳过程中的重要依据。同时,可通过赠送的跟踪服务享受永久技术支持,解答游泳疑惑。3.旨在提高游泳技术的游泳爱好者。很多地方城市并没有专业游泳教练,游泳技术的交流与提高非常困难。本教程不仅针对初学用户普及技术知识。且后期有相应的提高模块。例如”蛙泳转身“,”蛙泳跳发”,“身体的力量提高”等。通过动作实拍,三维演示及细致讲解使游泳提高更加轻松高效!同时,通过赠送的跟踪服务享受永久技术支持,解答游泳疑惑。制定训练计划。4,旨在游泳减肥或健身的游友。通过游泳减肥的朋友,经常发现一段时间后游泳减重效果并不理想。是运动量不够吗?还是锻炼计划不科学?那么,如何结合自身特点科学有效的游泳减重呢?如何根据不同体质不同年龄设定一个适合自己的训练指标呢?且多大的运动强度能起到最佳的健身效果呢?本教程将一一为您解答。并全面阐授一套行之有效的科学测算方法。 5,水中自救救人方法及热身知识的普及。通过“2.0热身练习及痉挛的防治措施” 和 “11.0热身练习及痉挛的防治措施” 两大模块。详细讲解下水前热身运动及身体各部位发生痉挛时的应对措施。及危机时刻正确的水上救生步骤与方法 。


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