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游泳为什么是最有效的健身运动?

时间:2020-09-19 01:32:26 /人气:645 ℃
游泳为什么是最有效的健身运动?

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夏季参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了。游泳既锻炼了身体,又可去暑消夏。

游泳能提高人的呼吸系统功能。经常参加游泳锻炼的人,其肺活量可达5000毫升,而一般人肺活量只有3500毫升。经过锻炼后,肺部能够充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎,改善肺气肿有良好的效果。其次,游泳能提高心血管系统功能,大大增强心脏的功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着。还有,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,指挥功能增强,消除疲劳。常参加游泳,可使脂肪类物质较好地代谢,避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

但游泳也不是任何人皆可参加的运动,内脏有严重疾患、女性在月经期以及患有某些皮肤病和其他传染性疾患的人,一般是不能参加游泳的。此外,患有慢性化脓性中耳炎的人,一部分耳聋的人内耳连带有病,也不能游泳。

此外,游泳应在饭后1小时进行,因为饱食时的胃部受水的压力作用,易引起疼痛与呕吐;游泳前还必须作好充分的准备活动,以避免发生抽筋和感冒;在下水时,不要猛一下跳进水里,应先在水浅的地方用水洗洗脸、洗洗上肢、搓搓胸腹,使身体充分适应时,再到水深的地方游泳;游泳后,若耳朵进水,可采用侧头跳跃法;游泳后还必须用清洁的水彻底冲洗一下身体,将不清洁的水冲掉;为了预防眼病,最好滴一些眼药水。



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